Vir doeltreffende Brain Fitness, Moet nie meer as Speel eenvoudige speletjies

Wanneer 'n "brein fiksheid" kursus by haar aftrede gemeenskap ingestel is, Connie Cole was gretig om aan te meld. Nadat hy by, het sy geleer hoe om 'n Apple iPad te gebruik en meer komplekse take mondelings en op papier werk.

"My pa het demensie, so ek sal enigiets wat ek kan doen," sê me Cole, 86, 'n voormalige ELEMENTARY onderwyseres wat ook speel Sudoku raaisels elke oggend. "As ek my kinders iets kan gee, is dit om weg te bly van wat dit."

Die waarheid is, daar is geen bekende geneesmiddel vir dementia, of 'n bewys dat die uitoefening van die brein op verskillende maniere die aanvang van Alzheimer se kan vertraag. Maar sulke klasse aan te bied steeds bruikbare vaardighede om ouer mense en word beskou as nuttig deur baie kenners in die verbetering van die algemene gesondheid en kwaliteit van lewe vir deelnemers.

Die klas by haar Gayton Terras gemeenskap in Richmond, Va., Me Cole gesê, het haar gedwing om dieper te dink en lees meer. Die beste van alles, het sy geleer dat gereelde gewoontes soos oefen en lag en kuier, insluitend praat met vreemdelinge, is innemende en miskien selfs nuttig in die uitbreiding van haar lewe. Hulle help beslis maak dit meer aangenaam te maak.

Die teorie van hierdie meer holistiese benadering, wat verder gaan as afhanklikheid van gewilde rekenaar-gebaseerde brein speletjies, is dat die brein floreer op deurlopende stimulasie.

"Jou brein weet nie hoe oud dit is," het Paul Nussbaum, president van die brein Gesondheid Sentrum in Pittsburgh, wat gehelp het om die ontwerp van die program gebruik op Gayton Terras en ander gemeenskappe wat deel is van die Brookdale Senior Living netwerk. "En wat hy wil doen, is om te leer."

Breinoefeninge moet staatmaak op nuwigheid en kompleksiteit, het hy bygevoeg, insluitend bordspeletjies wat gespeel word met ander. Alle vorme van gekonsentreerde aktiwiteite, soos om te leer 'n vreemde taal of hoe om 'n musiekinstrument te bespeel, kan die vervulling vir ouer mense. Maar saam met die uitoefening en goeie voeding, 'n brein wat ten volle sosiaal betrokke is, verstandelik en geestelik is meer bestand is, voer aan mnr Nussbaum.
Lees die belangrikste verhaal
verwante Dekking

    Oefen jou brein, of anders sal jy ... Uh ... 3 Mei 2008
    Soos Minds Ouderdom, wat nou? Brain gimnastiek Desember 27, 2006
    Moenie Brain Training Werk? Wetenskap is nie seker 10 Maart 2014

advertensie
Lees die belangrikste verhaal

Die ergste ding vir ouer volwassenes, het hy gesê, is isolasie.

"Ons het almal die vermoë om ons brein te vorm vir die gesondheid," het mnr Nussbaum, "en die vroeër, hoe beter."

Legioene van baby boomers reeds gebruik speletjies op rekenaars of programme om die brein te stimuleer, maar hulle moet beskou word as deel van 'n groter betrokkenheid by die wêreld, het gesê mnr Nussbaum.

Dakim BrainFitness, byvoorbeeld, is 'n rekenaar program wat daarop gemik slyp geheue en taal vermoëns, waarvan sommige aftree gemeenskappe bied. "Dit sal nie noodwendig vertraag Alzheimer se," het Alvaro Fernandez, uitvoerende hoof van die mark navorsing firma SharpBrains.

Maar hy sê hy is van mening dat Dakim en soortgelyke programme soos Saido Leer, wat ontwikkel is in Japan om werkende geheue te spreek in die prefrontale korteks deur handskrif, wiskunde en lees hardop, bied ander voordele en kan help om stadig geheueverlies en ander normale simptome van veroudering. Daar is geen magic pil, gewaarsku hy gesê en bygevoeg dat aerobiese oefening is veral belangrik vir goeie gesondheid vir ouer mense.

Aegis lewe aan Madison, 'n bygestaan ​​lewe gemeenskap in Seattle, bied brein speletjies in sy brein fiksheid sentrum. Earl Collins, 90, is die speel van die brein speletjies is daar 'n paar keer per week vir die laaste twee jaar.

"Ek hou die gebruik van my brein," het mnr Collins, 'n afgetrede YMCA uitvoerende. "En die spel laat my onthou, besluit en waar te neem."

Terselfdertyd, mnr Collins speel 'n tromboon in bands en is sosiaal aktief, insluitend gaan 'n kerkgroep in sy omgewing, die bywoning van lesings en om in kontak met oud-kollegas.

Die konsensus van navorsers, volgens 'n verklaring van die Stanford Sentrum op Longevity deur 69 wetenskaplikes onderteken is, is dat die brein speletjies nie kan verhoed dat demensie van die ontwikkeling in dié wat geneties geneig is.

Wanneer speel brein speletjies, beter jy by die speel van speletjies, gesê Laura Tensen, stigtersdirekteur van die sentrum. Maar daar is geen bewyse dat jy slimmer en fikser sal kry.

Tog, nuwe leer is nuttig, het sy bygevoeg, veral interaksie eerder as passief luister. Een goeie oefening is om te leer om 'n fotograaf te wees, het sy gesê, wat neerslag vind in 'n beter prestasie op ruimtelike toetse.

Nog 'n studie deur die National Institutes of Health gefinansier, dui daarop dat kognitiewe opleiding wat denke, soos probleemoplossing en leer gebruik, soos die lees van 'n koerantberig en bespreek dit met 'n vriend, krag het 'n verblyf in die brein - selfs 10 jaar na die opleiding eindig. In 'n studie gepubliseer in 2014, die 2832 deelnemers wat hierdie opleiding het minder moeilik presterende alledaagse take, soos die voorbereiding van maaltye of inkopies. Memory opleiding self, het die navorsers die gevolgtrekking gekom, nie 'n langdurige resultate.

"Dit is 'n baie hoopvol boodskap," sê George Rebok, 'n professor in die Bloomberg Skool van Openbare Gesondheid aan die Johns Hopkins Universiteit in Baltimore wat op die studie gewerk. "Selfs 'n beskeie belegging in kognitiewe opleiding betaal dividende tot 'n dekade later. En jy kan elke dag funksies impak. "



Dit vind van nuwe maniere om jouself elke dag uit te daag, mnr Rebok gesê, is 'n goeie idee. Dit kan die volgende insluit baie gewone aktiwiteite wil doen hoofberekeninge eerder as die bereiking van 'n sakrekenaar of die neem van 'n nuwe ry roete of eet met die teenoorgestelde kant.
"Dit druis in teen wat ons gekry het gebruik om te doen," het hy gesê, "maar jy moet aanhou doen hierdie oefeninge moeiteloos. Hulle sal brein neuro plastisiteit te verhoog. " 
Wendy Suzuki, professor van neurale Wetenskap en sielkunde aan die Universiteit van New York, bied soortgelyke advies. "Elke keer as jy iets nuuts, die brein veranderinge leer," het sy gesê. "En die mees blywende fisiese veranderinge van psigiese oefening." 
Marty Donovan, 83, ingeskryf vir 'n vier-week brein fiksheid kursus by haar Suid Port Square aftrede gemeenskap in Port Charlotte, Fla. Daar het sy het geestelike workouts soos die gooi van 'n sakdoek met die een hand en vang dit met 'n ander, doen legkaarte en leer oor voeding. 
"Ek het geleer dat my brein het nie nodig gehad om te versleg," sê me Donovan, wie se ouers het demensie. "Maar ek moet dit stimuleer op 'n daaglikse basis vir my uit die moeilikheid te hou. Die bal is in my hof. "

Me Donovan het 'n lewenslange oefeningen is. Sy lei 'n water aerobics klas, doen joga en leer om te mediteer. "Ek is geneig om te wees 'n alleenloper, al is," het sy gesê, "en ek werk nie." 

Carol Watkins, 78, ingeskryf vir die brein golwe program by Asbury Metodiste Village in Maryland. Behalwe wat voeding en oefening, die program het haar aangemoedig om 'n nuwe projek wat sy nooit gedoen het kies. So het sy 'n foto-essay met behulp van die foto redigering program Picasa. Aan die einde van die klas, het sy draak vrugte, wat sy nog nooit voorheen gekoop, om die party. 

"Ek probeer om iets anders elke dag doen," sê me Watkins, 'n voormalige federale regering werknemer. "Toe ek loop, ek gaan op verskillende paaie om daar te kom of gebruik verskillende trappe."

Mnr Fernandez van SharpBrains gesê hy wil graag 'n meer sistematiese manier om kognisie te meet, soos jaarlikse geestesgesondheid ondersoeke sien. "As ons 'n beter aanslae, kan ons verbruikers te bemagtig," het hy gesê. "Dit is die volgende grens."

Me Cole is van plan om te leer gebaretaal, wat is roman en komplekse. "Wanneer jy hoef te skuif na 'n fasiliteit, jy dink jou lewe is verby," het sy gesê. "Nou wil ek om meer te lees oor my Nook."